Przeziębienie i grypa, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, mogą dopaść nas w każdej chwili i skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Poznaj 3 naturalne suplementy diety, które warto przyjmować, by skutecznie ograniczyć ryzyko częstych i uciążliwych infekcji.
Witaminy i minerały na odporność w kapsułkach
Podstawą wsparcia naszego układu immunologicznego jest witamina C (czyli kwas L-askorbinowy), która stymuluje produkcję białych krwinek odpowiedzialnych za funkcje immunologiczne, a także hamuje namnażanie się wirusów i wzmacnia komórkową barierę ochronną – zarówno tę wrodzoną, jak i nabytą. Warto ją przyjmować nie tylko w pokarmach, ale też w formie kapsułek, zwłaszcza tych, których skład opiera się na jej naturalnych źródłach, jak acerola, rokitnik, owoc dzikiej róży czy czarny bez.
Funkcje odpornościowe skutecznie wzmacniają też m.in. witaminy z grupy B, niezbędne do produkcji przeciwciał. Warto postawić na suplementację łączącą ich właściwości z cynkiem organicznym, ponieważ to właśnie ten pierwiastek wspiera produkcję limfocytów i funkcjonowanie grasicy – gruczołu, którego upośledzenie może powodować nawracające infekcje.
Odporność w płynie: naturalne soki i tran
W celu budowania odporności, warto mieć w swojej apteczce prozdrowotne syropy i soki, jak np. sok z kłączy kurkumy, imbiru, cytryny, a także z buraka czy aronii. Są one naturalnym źródłem minerałów i witamin wspierających odporność w łatwo przyswajalnej formie.
Zwłaszcza jesienią i zimą w naszej apteczce powinien na stałe zagościć tran, czyli koncentrat oleju z wątroby ryb morskich (np. dorsza czy rekina). Swoje wyjątkowe właściwości, silnie wspierające układ immunologiczny, zawdzięcza on bogactwu nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA-3, a także witamin A i D. Wprawdzie nie każdemu może odpowiadać jego charakterystyczny, rybi posmak – dotyczy to zwłaszcza dzieci, którym tran zalecany jest szczególnie. Na szczęście dostępne są produkty wzbogacone naturalnymi aromatami owocowymi np. jabłkowym, cytrynowym, a nawet egzotycznym mango, które skutecznie łagodzą ich smak.
Herbaty ziołowe wspierające układ immunologiczny
Jako naturalne „wspomagacze odporności” sprawdzą się też rozgrzewające herbaty na bazie ziół oraz owoców. W składzie takich naparów warto szukać liści i owoców malin, czarnego bzu, żeń-szenia, skórki cytryny, a także czystka – ziela neutralizującego wolne rodniki oraz wykazującego silne działanie przeciwzapalne i antywirusowe.
Niezależnie od tego, czy wybierzemy suplementy na odporność w formie kapsułek, płynów czy naparów, ich regularne stosowanie może przynieść nieocenione korzyści w profilaktyce zdrowia. Przekonaj się i uzupełnij o nie domową apteczkę – bo naprawdę warto!